這些習慣讓人越睡越累!最后一個許多人都有

可第二天照舊以為疲倦乏力,

打不起精力。

那么,

問題的來源到底是什么呢?

本想補覺卻越睡越疲勞

相信不少人都喜歡雙休日補覺,但誰知卻越睡越累。

起來之后,你會感想四肢像灌了鉛一樣極重,腦子也不清醒,甚至有些頭疼。

許多人都想不大白,補個覺怎么會這么難熬呢?

其實,這種環境叫“醉睡”,是因為打亂了大腦中節制身體日常周期的生物鐘所引起的。

常常這樣的話,容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風險。

十大不良習慣會越睡越累

1睡前飽餐

許多人睡前吃得過飽,這時胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不絕刺激大腦,大腦有歡快點,人便不能安然入睡。

2枕頭過高

從生理角度來講,枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕;枕頭太低,容易造成落枕,越日易腦子發昏、眼皮浮腫。

3蒙頭睡覺

有一部門人喜歡用被子蒙著頭睡覺。

殊不知,蒙面而睡易引起呼吸堅苦,時間長了,就會導致大腦缺氧、睡欠好覺、易做惡夢。醒后也會頭暈、乏力、精力萎靡。

4枕著手睡

睡時兩手枕于頭下,除了影響血液輪回,引起上肢麻痹及酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之會發生返流性食道炎。

5儲存睡眠

許多人認為提前多睡一會兒再熬夜,會好一些。其實,人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大輔佐的。

6透支睡眠

有些人喜歡熬夜之后再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良效果是無法制止的。這樣會導致白日困乏;晚上失眠。一照鏡子,仿佛老了好幾歲。

7睡前用腦太過

晚上如有事情和進修的習慣,要把較傷頭腦的事先做完,臨睡前則適合做些較輕松的事,使腦筋放松,這樣容易入睡。

8睡前情緒感動

許多人睡前打罵、情緒感動,城市影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的歡快或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。

9睡前喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精力亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易入睡堅苦。即便睡著了,大腦也處于亢奮狀態。

內容版權聲明:內容均來自于網絡,如有侵權行為請發送郵件至[email protected],我們將在第一時間刪除